od czego

[...] konkretna odpowiedz :) jezeli mowisz ze mleko i sery wywalic to ok postaram sie spozywac mniej czesto jem lososia najczesciej na sniadani, za orzechami nie przepadam ale czego sie nie robi dla sylwetki:P ostatnio zmienilem cwiczenia na Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie w skosie gornym 3x6 Wyciskanie w skosie dolnym 3x8 [...]

[...] kokosowym :-D Nie dodawalam fasolki zeby nie bylo pisane ze marnuje czas. Ok, w takim razie kawy i herbaty tez nie bede liczyc, dodalam tylko po to zeby bylo wiadomo do czego to mleko bylo :-) Od kiedy zaczelam nowa prace nie potrafie sie jeszcze zorganizowac z posilkami ale bedzie lepiej. Dorzuce jakies platki, nasiona, orzechy itd. [...]

[...] sukcesem bedzie nauczenie sie sluchac wlasnego organizmu, nie tlumic potrzeb duza iloscia supli, sterydow. jezeli bedziesz robil wbrew sobie organizm sie zbuntuje, czego skutkiem bedzie stagnacja. moim zdaniem kluczem do sukcesu jest trening, nie przesadzanie z zarciem, bo gdy zbliza sie pora kolejnego posilku MASZ BYC GLODNY. przesadne [...]

[...] sumie dzisiaj moze zwieksze do 700 a wciagam to w postaci plynnej i przypomnialo mi sie ze wspominales o problemach bambiego w zwiazku z miksami zarcia prosto z mostu -> czego sie spodziewac ? bo w innej formie zjem ryzu moze 400g dziennie wiec raczej jestem skazany na szklanki mazi rodem z matrixa xD nast sprawa jak sie obudze jestem w [...]

[...] jajecznica mi sie znudziła to zamiast zagryzać chlebem to sobie tosty robie i chvj od razu sie morda cieszy Aha i zawsze sobie obiecuje że jak zjem wszystkie posiłki zaplanowane to pójde na kebaba, ale przychodzi co do czego to już jestem tak zapchany że nawet na kebaba nie mam ochoty Nie można dopuścić do monotonii bo to g**** nas wykończy

apropos diety mam pytanie o cholesterol . wychodzi 1453 mg. , z czego ponad polowa / ok750 mg. / z jajek . czy pownienem sie obawiac wysokiego cholesterolu przy duzej aktywnosci fizycznej ? /w sumie wszystko i tak mam ustalone na ok. + 300/400kcal od zapotrzebowania . jesli ma znaczenie moge zrezygnowac ewentualnie z tych 4 jaj rano . /

To nie ten poziom dla większości.Ja uważam,że najłatwiej i najrozsądniej jest manipulować od stanu wyjściowego.Mamy ustaloną dietę i trzymamy założenia przez 3-4 tygodnie,jeśli nie dzieje się z ciałem to czego oczekujemy,manipulujemy białkami i węglami.

[...] czas na uczelni, który pozwoli mi na stałą pracę = będzie flota. a był to jedyny problem, który uniemożliwiał mi trzymanie diety. czy na rozpisanej wyżej dietce zrobię masę? jestem endomorfikiem. odpadają lipne sardynki w pomidorach, z czego zostaje 5 posiłków w ciągu dnia. nie za mało? dzięki za pomoc, nie wiem co bym zrobił bez tego forum.

[...] zmodyfikowac swoja stojke i jest teraz niezla maszynka do posylania ludzi na pare minut do lepszego swiata . Poza tym rozgrywa kazda walke nienagannie od strony taktycznej - czego nie mozna powiedziec o panach z UFC, idacych na wymiany w ktorych kazdy z walczacych moze przyjac jakas, nawet przypadkowa, bombe. CC tak nie ryzykuje. Robi swoje - [...]

[...] niektóre były super, na pewno ci smakowały, nie mów że nie... moja dziewczyna ostatnio dała mi super przepis na posiłek low carb/zbilansowaną, bo ciężko powiedzieć do czego zaliczyć... mieszasz ser biały, płatki owsiane rozmielone, jakieś warzywa, przyprawy, 2 jajka i do naczynia zaroodpornego... żarcia na kilka razy... nie musisz w kazdym [...]

[...] bpo o ile przytyłem te 1-2kg widzę że przybyło mi głównie na plecach i klatce to o tyle ręka nie urosła nawet 1 mm(minał cały miesiąc),dlatego moje pytanie brzmi jak to możliwe że bez diety i supli przybrałem 2cm na ręce w 4 miechy a teraz z dietą nie moge przybrać nawet 1mm w miesiąc. proszę o odpowiedź czego to może byc przyczyna pozdro

jeszcze jedno pytanie czy mógłbym oprócz drążka który robię co drugi dzień robić biceps dwa razy w tygodniu z czego raz 3 ćwiczenia po 3-4 serie na dużych obciążeniach około 10 pow a drugi raz też trzy ćwiczenia ale na mniejszych cięzarach ale około 15-18 powtórzeń???? a propo stażu to nie taki mały bo od października ćwiczę ciągle a wcześniej [...]

[...] i rozkurczanie mięśni takie szybkie . Wczoraj w nocy obudził mnie STRASZNY ból w prawej łydce (mało sie nie pobeczałem ) No to pomyślałem pewnie od tego, ale kupiłem wczoraj sobie magnez i dziś w nocy to samo, ale w lewej łydce. Takie bóle miałem już kiedyś i sie znowu odezwało :/. Może ktoś wie czego to jest przyczyna i jak to leczyć?

[...] lekko naciągnął mięsień piersiowy. Wcześniej gdy cwiczyłem splitem też to miałem ale myślałem że wtedy była to wina za niskiego schodzenia hantlami przy rozpietkach. Więc czego to mogła byc wina? po tym teningu zapomniałem się rozciągnąć co mi się chyba nigdy nie zdarzyło cwiczyłem trening B z planu [...]

[...] dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za 4 tygodnie będziesz wyglądał jak Mr. [...]

[...] treningu to na takim poziomie powinieneś pozostać.Pamiętaj że trening spali te kilkaset kcl.Dzięki temu stopniowo będziesz mógł obcinać węglowodany i kcl.(będziesz miał c czego),na zmianę ze zwiększaniem treningu co zapobiegnie stagnacji.Wracając do śniadania,to trochę mało białka,jak zjesz 4 większe jaja(L) to będzie przeszło [...]

[...] do wybrednych nie należę wiec daje właśnie taką ocenę. Działanie: 7/10 - Pompy strasznej nie było. To był mój pierwszy kontakt ze stackiem kreatynowym więc nie wiedziałem czego miałem się spodziewać. Pobudzenie było w miarę. Odczucia: 5/10 - No więc po wypiciu dało się ćwiczyć ale nie było rewelacji. Oczekiwałem czegoś więcej. Lekka rewolucja [...]

[...] 20 kg, Zginanie nóg leżąc na brzuchu (na takiej ławce) tam nie jestem w stanie podnieść więcej niż 3 kg ;D przyciąganie drązka do klatki piersowej siedząc - 28 kg, cos czego nazwy nie znam ale polega na cwiczeniu miesni klatki piersiowej- czyli z rozpietych rak przyciagam je do siebie siedzac , czasem wykroki na wolnych ciezarach z [...]

zależnie od konsystencji 100-150ml ale czego mam dać 100-150ml?

skoro piszesz ze dawales 200g drozdzy na 10kg maki to na 250g wychodzi 5g drozdzy nie 50...i powtorze pytanie o to 'zależnie od konsystencji 100-150ml ' czego?mleka?